Kõige populaarsemad spordirakendused mobiiltelefonidele

Kõige populaarsemad spordirakendused lühidalt

Kui olete spordist ja trennist vaimustuses, on lisaks spordiklubidele, spordistuudiodele ja muule sarnasele toeks ka arvukalt veebipakkumisi. Fitnessirakenduste turg õitseb, mida tõendab allalaadimiste suurenemine. Kuid millised rakendused on teie nutitelefoni või tahvelarvuti jaoks saadaval ja kuidas erinevad spordirakendused erinevad?

Lihaste kasvatamine, paindlikkus ja palju muud: need spordirakendused on olemas

Rakendus on rakendus, mille laadite alla oma iPadi, iPhone'i või Androidi mobiilseadmesse. Spordirakendused on saadaval iOS-i operatsioonisüsteemile nii Apple'i kaubamärgiga seadmetes kui ka Android-operatsioonisüsteemile. Need laaditakse alla Apple App Store'ist või Google Play poest.

Spordirakendused aitavad teil treeningu- ja terviseeesmärke tõhusamalt saavutada. Rakendusi eristatakse sõltuvalt sellest, kas need suurendavad peamiselt liikuvust, vastupidavust, jõudu või tervist. On ka spordirakendusi, mis on spetsiaalselt suunatud nais- või peamiselt meeskasutajatele. Mõned mobiilirakendused keskenduvad ka erinevatele spordialadele, näiteks: B.:

• Algajad
• Sportlikud tagasitulejad
• Edasijõudnud sportlased

Fitnessirakendusi ei iseloomusta mitte ainult suur valik, vaid ka erinevad fookused.

Paindlikkus: tugevdage paindlikkust sihtotstarbeliste harjutuste abil

Spordiäpi abil muutute agaremaks ja tänu sellele saate igapäevaste ülesannetega kergemini hakkama, leevendate valu ja ennetate vigastusi. Samuti on teaduslikult tõestatud, et regulaarsed venitusharjutused on kasulikud pingete ja stressi maandamiseks.

Spordirakendusega "Venitamine ja paindlikkus" saate praktilist abi, millega saate hõlpsalt venitamise oma igapäevaellu integreerida. See rakendus on aga saadaval ainult Apple'ile ja selle eest tuleb tasuda. Lisaks igapäevastele rutiinsetele harjutustele pakub see ka erinevaid erifunktsioone. Näiteks on harjutusi, mis keskenduvad valu leevendamisele ja paindlikkusele. Rakendus on eriti kasutajasõbralik, kuna hoiab ära arusaadavate ja üksikasjalike helijuhistega vale täitmise. Lisaks suurendab koolituse edenemise dokumenteerimine ja meeldetuletusfunktsioon koolituse motivatsiooni ja selle integreerimist igapäevaellu.

Tasuta alternatiivi, mida saavad alla laadida nii Apple'i kui ka Androidi kasutajad, nimetatakse venitavaks Sworkitiks. Samuti pakub see laias valikus venitusharjutusi. 100 treeningut (inglise keeles spordiharjutused) võib jagada kolme kategooriasse:

• Kogu keha venitus
• Pea -varba venitus
• Pilatese põhitõed

Konkreetse valiku abil saate treeningut veelgi individuaalsemaks muuta. Lisaks pilatesele võib jooga moodustada osa teie treeningutest. Õige spordirakenduse abil saab treeningu hõlpsasti igapäevaellu integreerida.

Vastupidavus: spordirakendused vereringesüsteemile

Sport on ka oluline vahend kardiovaskulaarse jõudluse suurendamiseks, kehakaalu langetamiseks ja seeläbi raskete haiguste ennetamiseks. Erinevad tootjad pakuvad vastupidavustreeningu valdkonnas erinevaid rakendusi.

Eriti populaarsed on rakendused, mis julgustavad vastupidavussporti vabas õhus. Olgu see jalgrattasõit või jooksmine: õige rakenduse abil saate liikvel olles süstemaatiliselt treenida, olenemata vanusest. Näiteks rakendusega Sport Tracker saate paremini treenida, sest teie pulss ja läbitud vahemaa salvestatakse automaatselt mobiilsesse treeningpäevikusse. Kui soovite salvestada oma jooksutrasse, et jagada marsruuti sõpradega või saaksite oma edusamme veelgi paremini jälgida, ootavad teised mobiilsed spordirakendused.

Küberobika on tasuline rakendus, mis pakub mitmekesist ja mitmekesist treeningute valikut. Siit leiate ka palju vastupidavuse kategooria harjutusi. Harjutused jaotises "Vastupidavus ja rasvapõletus" on alati varustatud videojuhistega ning neid juhivad rahvusvahelised fitnessitreenerid. Need koosnevad alati kolmest sambast:

1. Soojendusfaas
2. mitmeosaline koolitusetapp
3. Jahutage või venitage

See treeningstruktuur hoiab ära vigastused. Samuti on võimalus kohandada. Seda seetõttu, et enamiku harjutuste jaoks saab teha muudetud, lihtsamaid variante. Nii algajad kui ka edasijõudnud saavad oma raha väärt. Eelis: tänu mobiili spordirakendusele saate treenida kõikjal.

Tugevus: lihaste kasvatamine lühikeste treeningute kaudu

Küberobika pakub ka laia valikut lihaste kasvatamise treeninguid kategoorias „Määratlus ja tugevdamine“. Leiad kõike alates tabatast kuni jõujooga ja aeroobika kuni kangitreeninguni. Siit leiate ka motiveeriva muusikaga kaetud informatiivseid juhiseid. Treeningud kestavad tavaliselt 10 kuni 60 minutit.

Kui aga eelistad lühikesi treeningühikuid, on soovitatav kasutada rakendust „7 -minutiline koolitus“. Sellel on lihaste ehitamiseks lühikesed 7-minutilised harjutused, mis ei vaja raskust. Eriti tugevdav tegur on võimalus regulaarselt distsiplineeritud treeningutega liikuda algajast sportlaseks. Lisaks julgustavad igapäevased treeningväljakutsed palli peal püsima.

Kui seevastu soovid süveneda lihasrühmade määratlusse, pakub mobiilirakendus "Fitness & Bodybuilding" laia valikut harjutusi kõikidele lihasrühmadele nii raskustega kui ka ilma. Seal saate täpselt jälgida oma kõhu, biitsepsi, selja, vasika ja palju muude piirkondade suurenemist. Juhendi leiab lühikesest tekstist ja illustratsioonist, kus on taas esile tõstetud treenitav lihasrühm. Vähendatud staatilise disaini eeliseks on see, et rakenduse kasutamine nõuab vähe andmemahtu, mis tähendab, et seda saab aja ja asukoha osas paindlikult kasutada ka ilma WiFi -ühenduseta.

Tervis: tehke spordirakendustega midagi head kehale, vaimule ja hingele

Spordirakendused mitte ainult ei toeta teid paindlikkuse, vastupidavuse ja jõu suurendamisel. Spordirakenduste turul on ka arvukalt rakendusi, mis keskenduvad teie jaoks tervisele.

Selja- ja kehahoiakute ennetamine

Näiteks ratiopharmi seljakooliga saate vältida posturaalseid probleeme, pingeid ja valu selgroos ja õlgades. Rakendus pakub 24 harjutust, mida saate hõlpsalt liikvel olles täita. Olgu see siis arsti ooteruumis, tööl või kodus.

Lisaks harjutustele on ka informatiivsed selgitused seljaprobleemide põhjuste ja ravi kohta. Rakendust iseloomustab asjaolu, et saate koostada oma isiklikud treeningkavad ja professionaalsed füsioterapeudid juhendavad neid video kaudu. Teine rakendus, mis aitab teil kahe kuu jooksul taastada terve selja vaid viie minutiga päevas, on "5 -minutiline seljakoolitus". Rakendus toimib seljavalu vastu personaaltreenerina.

Rakendused rehabilitatsiooniks pärast liigeste ja sidemete operatsiooni

Eriti pärast jala, põlve või puusa liigeste operatsiooni kehtib järgmine: liikumine on kõik ja kõik, sest ainult liigutuste abil saate kõõluseid ja sidemeid tugevdada ning vältida sellest tulenevaid vigastusi või kahjustusi. Soovitav on kasutada ravikindlustusseltside pakutavaid rehabilitatsiooniteenuseid. Samas on aga mõtet iseseisvalt initsiatiivi haarata. Taastusravirakendusega kiirendate paranemisprotsessi ja saate kiiresti taas aktiivse ja valuvaba elu elada.

Rakendus „põlvetreening pärast operatsiooni” aitab näiteks taastada jõudu ja liikuvust pärast põlveoperatsiooni. Koolituse töötasid välja tervishoiueksperdid ja see saadab teid täieliku vastupidavuse saavutamiseks. See võtab ainult viis minutit päevas ühe kuu jooksul. Kuna teil on harjutused nutitelefonis või tahvelarvutis igal ajal ja igal pool käepärast, ei takista miski distsiplineeritud integreerimist igapäevaellu.

Nii saate spordirakendusest kõige rohkem kasu

Et koolitus saaks arendada oma tervist edendavat potentsiaali, on alati vaja osalejalt hoolikust, tähelepanelikkust ja teatavat eneseteadvust. Järgmised kontrollpunktid aitavad teil spordirakendust õigesti kasutada:

• Konsultatsioon ja meditsiiniline abi: Eriti kui kasutate rakendust taastusravi eesmärgil, on oluline konsulteerida raviarstiga. See on vajalik ka teie turvalisuse tagamiseks, kui teil on probleeme südame -veresoonkonna või kehakaaluga.
• Kohanemine isikliku sobivusega: Enne treeningutega alustamist peaksite olema kursis oma hetkeolukorra, painduvuse ja tugevusega ning tegema spetsiaalselt harjutusi, nt. B. Valige algajatele. Veenduge, et mõned kursused (nt küberobika) nõuavad juba keskmist põhitreeningutaset. Kuid paljusid rakendusi saab kohandada ka teie isiklike valikutega.
• Õige täitmine on ülimuslik kiiruse suhtes: Uute harjutuste tundmaõppimisel peaksite võtma aega, et kõik liigutused õigesti sooritada ja koordineerida, et mitte vastu võtta kahjulikke halbu asendeid. See on eriti soovitatav veebikursuste puhul, kuna siin pole võimalik reaalajas treeneri poolt parandusi teha.

Nende lihtsate nippide abil saate oma igapäevaelus kasumlikult kasutada spordirakendusi ja treenida sama tõhusalt kui jõusaalis.

Kõige populaarsemad spordirakendused noortele ja vanadele lühidalt

Kuna valida on nii paljude spordirakenduste vahel, ei ole alati lihtne eraldada tõhusaid ja tõestatud rakendusi mitteteaduslikest ja ebaefektiivsetest. See ülevaade annab teile ülevaate:

Rakendus	Funktsioonid	eelised	miinus
Naiste treeningkava	7 -minutilised treeningud; Treeningukavad konkreetsetele lihasrühmadele	Kaasa arvatud teave koolituse kestuse kohta; Jaotus algajateks ja edasijõudnuteks	Reklaam tasuta versioonis
Nike treeningklubi	lühike soojendusetapp ja treeningvideod vastupidavuse, paindlikkuse, jõu ja jooga kohta	Informatiivsed videod väldivad valeandmete esitamist; Individualiseerimine teabe kaudu sobivuse, suuruse, kaalu, varustuse jms kohta.	Vajalik registreerimine ja isiklik teave
PUMATRAC	Treeningud kodus ja tugi jooksutreeningu ajal	Kohanemine vanuse, kaalu, pikkuse ja eelistustega; Motivatsioon kogukonna võrgustike loomise ja lemmiklaulude esitamise kaudu (nt Spotify kaudu)	Isikuandmed on kohustuslikud
Adidase treening	Soojendused ja individuaalsed treeningkavad; Valikus 190 harjutust koos üksikasjalike selgitustega	Alternatiivid üksikute harjutuste kergematele versioonidele	tasuta versioonis saab kasutada ainult piiratud funktsionaalsust
Treeningud kodus	Valmis treeningud jalgadele, kõhulihastele, rinnale ja õlgadele	Treeningute jada võib olla erinev; Link juhistele YouTube'is	Puudub selgesõnaline teave vale täitmise kohta, seetõttu on soovitatav eelteadmised

Spetsiaalsed rakendused teie spordi huvidele

Lisaks tervise-, toitumis-, ostlemis- ja meelelahutusvaldkonna mobiilirakendustele voogesituse või mängude näol on teie tootlikkuse ja üldiselt liikvel olles ka palju tööriistu ja rakendusi. Need kõik on igapäevaelu jaoks sama rikastavad kui spordirakendused. Üksikuid rakenduskategooriaid võib leida arvukalt variante ja rakendusvaldkondi. See kehtib ka spordirakenduste kohta, mis mitte ainult ei innusta teid ise aktiivseks jääma.

Õuesport: minge spordirakendusega loodusesse

Õuesport on eriti populaarne jalgrattasõidu, matkamise ja jooksmise alal. Mõlemad jälgimisrakendused "Strava" ja "Komoot" pakuvad põhjalikku valikut erineva raskusastmega marsruute.

Need mobiilirakendused sobivad eriti hästi jooksmiseks:

• adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Need kolm rakendust kattuvad oma funktsionaalsuse poolest suures osas. Runtastic mitte ainult ei salvesta põletatud vahemaad, aega ja kaloreid, vaid motiveerib ka intensiivselt treenima. Saate seada endale eesmärke, näiteks joosta kümne kilomeetri pikkune distants teatud aja jooksul. Seejärel toetab Runtastic teid sellele eesmärgile lähemale liikumisel ja valmistab teile ette ekspertnõuandeid. Rakenduse abil saate edusamme kiiresti ja hõlpsalt sõpradega sotsiaalvõrgustikes jagada.

Lõõgastus: jooga, meditatsioon jms spordirakendusega

Kui aga otsite joogakeskusele mobiilset alternatiivi, pakub "Asana Rebel: Yoga and Fitness" laias valikus joogaharjutusi, mis on kohandatud teie sobivusele, tervisele, treeningu eelistatud kestusele ja intensiivsusele. Lisaks jõule ja paindlikkusele saavutate ka lõõgastuse, tasakaalu ja keskendumisvõime.

"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" on äpp, milles saate kümnest erinevast joogakoolist ja enam kui 1000 videost valida just endale sobiva. Iganädalaste uute videotega, mis on klassifitseeritud algajate ja edasijõudnute kategooriatesse, avastate alati midagi uut.

Motivatsioon: saavutage kõik eesmärgid õige suhtumisega

Aktiivne ja tervislik eluviis nõuab motivatsiooni ja distsipliini. Sest sport arendab tervist edendavat mõju ainult siis, kui seda regulaarselt harrastatakse. Jõusaalis või spordiklubis käimine on sageli ületamatu takistus. Mõned rakendused võivad aidata.

Rakenduse Freeletics mõtteviisi treener motiveerib teid trenni tegema. Vaimne treener õpetab kõike, mis on seotud tähelepaneliku treenimise, toitumise ja tervisega. Tootja sõnul saate rakenduse Freeletics abil saavutada oma treeningutes ja toitumisharjumustes jätkusuutliku muutuse. Koolitaja töötab muu hulgas. informatiivsete podcastide ja meditatiivsete harjutustega.

Teine populaarne rakendus on "PUMATRAC". See rakendus võimaldab teil kuulata oma lemmiklaule joostes ja muid treeninguid tehes. Kuna rakendus on teie nutitelefonis teie Spotify kontoga lingitud, salvestatakse teie treening koos lemmikutega.

Meeskonnaturnee ekskursioon: ärge kunagi jätke oma lemmik spordiala uudiseid vahele

Need, kes mitte ainult ei tegele spordiga, vaid soovivad ka otseülekandeid vaadata, saavad kasu mobiilirakendustest, mis võtavad kokku tulemused ja hoiavad teid kursis. Sellise rakendusega nagu “FUSSBALL.DE” või “Kicker Fußball News” ei jäta sa ühtegi mängust, skoorist ega treenerivahetusest ilma Bundesligas ega Meistrite liigas.

Kui seevastu olete rohkem praktilise universaalse meeleolu jaoks, on olemas ka laiemaid spordirakendusi, näiteks „ESPN” või „LiveScore” rakendus. Nende rakendustega näete lühidalt kõigi spordialade tulemusi jalgpallist ja korvpallist hoki ja tennise ja golfini.

Järeldus: spordirakendused on tõelised kõikvõimalikud

Spordirakendusi on tohutult palju: olenemata sobivuse tasemest, vanusest ja soost leiavad otsitavad spordisõbrad ja ka algajad. Spordirakendused pakuvad palju erinevaid. Meeskonnaspordi entusiastid saavad oma raha, aga ka jalgratturid, jooksjad või fitnessisõbrad. Spordirakendustel on suur perspektiiv. Nad mitte ainult ei aita jälgida koolituse kulgu, vaid on aktiivsed motiveerivad kaaslased.

Küsimused ja vastused

Mis on spordirakendus?

Spordirakendus on teie nutitelefoni või tahvelarvuti mobiilirakendus. See toetab tervislikumat eluviisi teatud funktsioonide kaudu, näiteks Jälgimine, treeningud ja treeningkavad. Rakendused on tavaliselt tasuta ja neid saab paindlikumalt käsitseda kui jõusaali külastamist.

Milliseid spordirakendusi on olemas?

Spordirakendused on olemas paindlikkuse, vastupidavuse, jõu ja tervise valdkonnas. Rakendus on mõeldud algajatele või edasijõudnutele, naistele või meestele, sise- või välissportlastele. Samuti on rakendusi, millel on meeskonnatööks, lõõgastumiseks või motiveerimiseks eripakkumised.

Milline spordirakendus on kõige populaarsem?

Kõige populaarsemad on 7-minutilised treeningud, naiste treeningkava ja Nike treeningklubi. Lisaks on PUMATRAC, kodus treenimine ja Adidas Training sageli kasutatavad treeningrakendused.